كيفية تجنب الشعور بالعطش أثناء الصيام , طرق كثيرة يمكن من خلالها القضاء على الشعور بالعطش أثناء الصيام.

وهذا أكثر ما يؤرق الكثير من الأشخاص خاصًة الذين يقضون وقتًا طويلًا خارج المنزل.

ولكن هل تعلموا أنه يمكن بسبب قيام البعض بإتباع عادات خاطئة أثناء السحور تتسبب في الشعور بالعطش بشكل مبالغ فيه.

في خلال هذا المقال سنقدم لكم أفضل الطرق لتجنب الشعور بالعطش في رمضان، والتي ستساعدك في الشعور بالانتعاش طول فترة الصيام.

وأيضًا تقي من الإصابة بالمضاعفات التي قد يتسبب بها الشعور بالعطش، لأن تلك الفترة يفقد الجسم السوائل، وأيضًا مع امتداد ساعات الصوم.

لذلك يبدأ الجميع في المعاناة مع أعراض الجفاف مثل صعوبة في التركيز، أو الصداع، او عدم انتظام ضربات القلب.

الآن هيا بنا نتعرف على كيفية تجنب الشعور بالعطش أثناء الصيام في خطوات بسيطة.

كيفية تجنب الشعور بالعطش أثناء الصيام

يمكن التغلب على الشعور بالعطش باتباع بعض العادات البسيطة، والتي ستساعد أيضًا في تعزيز الصحة العامة والجسم، وتعويضه بالفيتامينات والمعادن في خلال فترة الصيام، لذا سنقدم لكم بعض من النصائح البسيطة التي يمكن إتباعها وتساعد في عدم الشعور بالعطش مثل:-

  1. تناول كوبًا من الزبادي الطبيعي بدون نكهة بشكل أساسي في السحور، لأنه يساعد في ترطيب الجسم بشكل طبيعي، كما أنه يساعد في تقوية الجهاز المناعي للجسم
  2. الابتعاد التام عن تناول المشروبات الصناعية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، والمشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي أو القهوة
  3. يفضل الإكثار من تناول المشروبات الطبيعية التي تحتوي على سكر طبيعي، وكميات هائلة من الماء
  4. في خلال الفترة بعد الإفطار وحتى وقت السحور يجب الاهتمام بتناول الخضروات التي تحتوي على الماء مثل الخيار، الطماطم، الخس، لأنها تساعد في ترطيب الجسم، وتحمي من الإصابة بالجفاف، والشعور بالعطش أثناء خلال الصيام
  5. الابتعاد عن تناول الأكلات التي تحتوي على نسبة سكريات عالية جدًا لأنها ستتسبب في الشعور بالعطش في اليوم التالي
  6. يمكن أخذ حمام بارد قبل الخلود للنوم مباشرة، لأنه يساعد في ترطيب الجسم

أطعمة يجب تجنبها لتجنب الشعور بالعطش أثناء الصيام

كما تعرفنا على أهم العادات التي يجب إتباعها من أجل تجنب الشعور بالعطش، يجب أيضًا معرفة أنه يوجد بعض من الأطعمة التي يجب عدم تناولها خاصًة في وقت السحور، مثل:-

  1. جميع الأكلات التي تحتوي على النشا أو الكربوهيدرات، أو النشويات، لأنها تظل مخزنة في الجسم بشكل آخر، وهو شكل الجليكوجين الذي يحتجز الماء
  2. جميع الأكلات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، لأن السكر يتفاعل بطريقة غير آمنة على الجسم، لذا يجب تناولها قبل وقت السحور بفترة طويلة
  3. المشروبات التي تحتوي على الكافيين، لأنها تتسبب في الشعور بالجفاف وتزيد من الشعور بالعطش، وتتسبب في إدرار البول
  4. الاكلات التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، لأنها تتسبب في حدوث اضطرابات في نسبة السوائل في الجسم
  5. الأكلات التي تحتوي على نسبة عالية من الملح، لأنها تتسبب في امتصاص الماء والسوائل من الجسم

طرق لتجنب الشعور بالعطش أثناء الصيام

لقد قدم الأطباء والخبراء بعض من الطرق البسيطة التي يمكن تطبيقها أثناء الصيام تجنب الشعور بالعطش خلال تلك الفترة، والتي تتمثل في 5 طرق فقط هي كالآتي:-

  1. من بداية انطلاق مدفع الإفطار وحتى وقت السحور يجب تقسيم كمية المياه التي يتم تناولها حسب ما يحتاج لها الجسم، فلا يجوز تناول الماء دفعة واحدة في خلال وقت السحور
  2. قبل وقت السحور يجب تناول بعض من الخضروات والفواكه التي تحتوي على ماء كافي مثل الخضروات الورقية، البطيخ الحلو، الخيار، البرتقال، الحمضيات وغيرها
  3. تناول الحلويات قبل موعد السحور بفترة طويلة، وعدم تناولها في السحور أبدًا
  4. عدم تناول الأكلات التي تحتوي على نسبة عالية من الزيت لأنها تتسبب في الشعور بالعطش
  5. قبل الخلود للنوم يفضل تناول كوبًا من الزبادي الطبيعي مع كوب من الماء.