تعرف على أهم 20 خطوة لأفضل سحور رمضان صحي حيث تعتبر وجبة السحور من اهم الوجبات في شهر رمضان المبارك، حيث يعتمد عليها الصائم من اجل تزويد الجسم بكل ما يحتاج إليه من مواد غذائية ضرورية ، لذلك يجب الاهتمام بها حتى يتمكن الفرد من متابعة صيامة والابتعاد عن الأضرار الصحية خاصة زيادة الوزن، تعرف على المزيد من خلال هذا المقال.

اقرأ أيضًا: جميع السلطات التي يمكنك عملها في إفطار رمضان

20 خطوة لأفضل سحور رمضان صحي

الكثير ربات المنزل يفكرون باستمرار من اجل اعداد سحور بطريقة مميزة وتجهيز اطباق تجمع بين المذاق اللذيذ والمواد الغذائية الصحية.

لذلك كل ما عليك فعله هو اتباع 20 خطوة لأفضل سحور رمضان صحي والمتمثلة في النقاط التالية:

  1. يجب تقسيم وجبة السحور إلى مرحلتين، وذلك بهدف ضمان الحصول على وجبات خفيفة وصحية على مدار أيام شهر رمضان
    لذلك يجب تقسيم المرحلة الأولى عند الساعة الثالثة والنصف، والثانية عند الساعة الرابعة.
  2. بالإضافة إلى اهمية عدم شرب كميات كبيرة من المياه في وجبة السحور
    لأن ذلك يؤدي إلى التبول بشكل مستمر ومتكرر وبالتالي يفقد الجسم المياه.
  3. كذلك من المهم تناول الكثير من الفواكه والخضراوات، وذلك لما فيها من فوائد صحية متعددة ومتنوعة إلى جانب انها تساعد على ترطيب الجسم لطول فترة ممكنة مثل الخيار والبطيخ والتفاح.
  4. يجب على الاشخاص تجنب المشروبات الغازية بمختلف انواعها، حيث تحتوي على مادة الكربون والتي تشعر الصائم بالشبع لوقت محدد ثم العطش الشديد.
  5. بالإضافة إلى أهمية تناول اللبن خلال وجبة السحور في رمضان، الهدف الأساسي منها هو المحافظة على الترطيب للجسم على مدار وقت الصيام بالكامل.
  6. عدم الاكثار من تناول الحلويات واستبدالها بالفواكه والخضروات لأنها خالية من السكريات.
  7. يجب ألا يأكل الفرد وجبة السحور ثم ينام مباشرة يجب ان يجلس لمدة ساعة على الأقل.
  8. وجبة السحور ضرورية للغاية لذلك لا يجب تخطيها حيث تساعد على التركيز خلال اليوم.
  9. كما يجب التقليل من تناول السكريات والنشويات والأطعمة المجهزة باستخدام الدقيق الأبيض مثل المعجنات والخبز الأبيض.

فيديو 20 خطوة لأفضل سحور رمضان صحي