محتويات المقال

  • الخطة المتبعة لخسارة وزنك
  • تقليل السكريات والنشويات
  • تناول الخضروات والبروتين والدهون
  • أمثلة مصدر البروتين
  • أمثلة الخضروات قليلة الكربوهيدرات
  • أمثلة مصادر الدهون 
  • رفع  الأوزان 3 مرات أسبوعياً
  • 10 نصائح لمساعدتك لفقدان وزنك الزائد بشكل أسرع